學生在一次電單車意外中撕裂了50%以上的肩旋轉肌鍵(Rotator Cuff Tendons), 醫生建議手術治療，他拒絕手術並堅持用復康運動進行治療。
受傷初期，左肩外旋幅度低於右手的20%。經過多月復康運動及創疤黏連釋放(Scar tissue release). 肩外旋幅度開始有明顯改善。
圖中為他設計的臥肩外旋運動，用了全銀河系最輕橡皮帶，限制了手踭向後拉扯問題，瑜珈磚放於左肩下提醒保持手踭與肩成水平。阻力向腳下方向。
必須提醒學員保持手腕穩定及肩膊下沉。
這運動有效活躍及強化肩外旋肌羣包括小圓肌(Teres Minor muscle)及棘下肌（Infraspinatus muscle)。
大部分人練習這種肩外旋運動都有相同的毛病--選擇了太重的橡皮帶。
肩外旋肌羣主要進行穩定工作，以耐力為訓練目的，橡皮帶應選擇可以進行20-30下肩外旋運動的強度。腋下後面及後膊深層是肌肉使用的地方。如果完成運動後只有前、中膊的酸痛，這表示你未能鎖定肩關節或以上兩組肌肉並未激活。
（特別鳴謝：Holger Albrecht）
🚨肩受傷有很多成因，而每個成因有其治療方法及強度，在進行治療前請咨詢運動創傷專科醫生建議🚨
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